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康健雜誌第180期2013年11月號
天下雜誌
天下雜誌
2013
文字
471211003459
總類
"擺脫過敏改掉15個壞習慣?擺脫過敏三兄弟中、西醫師發現，有氣喘、過敏的成年人愈來愈多。其實很多人小時候沒過敏，長大卻開始打噴嚏、皮膚癢、咳嗽難治好，從此被過敏糾纏。也許你根本沒想到，經常加班到半夜、只在早上洗澡、老是窩在床上吃東西……，這些壞習慣，竟然會誘發過敏，讓你咻咻大喘、長期鼻塞，或讓症狀更加惡化。全方位打造低過敏生活，今年秋冬你不必再受過敏折騰。
很多人常常咳嗽、打噴嚏或流鼻水，總以為是感冒，但頻率實在過高，就自認「老是反覆感冒」，其實你可能過敏了。怎麼區分過敏跟感冒？很多人從小沒氣喘過敏，長大後卻變成「過敏三兄弟─氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎」。台灣氣喘衛教學會最新調查指出，全台過敏人數高達七成，其中有六成不知道自己有過敏。到底感冒跟過敏氣喘有什麼不同？以咳嗽來說，沒有發燒或喉嚨痛卻常常咳嗽，往往咳超過10天，氣候變化、夜晚（溫度低，氣管易痙攣）或運動後（冷空氣進入讓氣管收縮）易咳、胸悶甚至有哮鳴聲，這就可能是氣喘過敏。
常常加班、巨大壓力持續壓在身上，如果這壞習慣不改，過敏就會常來探訪你。美國俄亥俄州立大學醫學院曾找來兩組人進行試驗，第一組是在巨大壓力與焦慮下完成工作任務，另一組則不需繃緊神經就能達成任務，結果發現，第一組的人出現許多過敏症狀，身心俱疲。這是因為壓力荷爾蒙會刺激免疫球蛋白E（Immunoglobulin E，IgE），壓力愈大，刺激生成愈多，一旦IgE在人體血液內的濃度偏高時，容易引起過度免疫反應，通常屬於第一型的過敏反應，像是氣喘、過敏、異位性皮膚炎。如果想擺脫過敏糾纏，改掉熬夜加班的壞習慣吧，早點去睡覺，研究早已發現，良好睡眠是過敏跟壓力的剋星。
在室內養植物又不好好照顧，沒想到吧，擺放在室內無辜的蘭花也可能讓你打噴嚏、流眼淚，比利時一項研究指出，超過75％對乾草或花粉過敏的人也會對至少一種常見的室內盆栽植物過敏，例如榕樹、木薯、長春藤、蘭花、棕櫚、蕨類等。即使不是這類植物，在辦公室或家中放盆栽也要認真照顧，好比要常給植物洗澡，避免病蟲害發生，儘量放在靠窗處，保持適當水分，避免土壤因過於潮濕容易孳生黴菌，引發過敏。"
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